減重光靠吃少還不敷，活動才能真正接濟提高代謝、瘦得健康不反彈。
若平常卵白質攝取不足，可額外補充高品質卵白粉；若對活動顯示有所期望，含BCAA、L-肉鹼或綜合維他命B群的營養品，是很多人的私房小撇步。不外，很多正在實施輕食計畫的人，經常不自覺踩到一個運動地雷：只吃青菜，不敢碰澱粉或卵白質。如許的飲食體例長時間下來，容易導致肌肉流失、根蒂根基代謝下降，讓再怎麼勉力活動都事倍功半。
比來在社群上爆紅的「冰箱法」便以此為基礎，將各類清爽食材分裝冰好，透過自由混搭，5分鐘就可以完成一餐，省時又好吃，還可依小我需求靈動混搭168、211餐盤等飲食法。然而，吃對照吃少更主要，原型、低醣、高纖食材如水煮蛋、燙青菜、蒟蒻絲、烤雞胸、豆腐，都是減重路上的神隊友。夏季輕巧的成敗，八成取決於飲食經管。
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（圖片濫觞：iHerb） 只不外原型食品吃多了，最怕口胃千篇一律。此時萬萬別靠高糖、高鈉、高油的醬料，知足一時口腹之慾，改選義式香草、天然調味鹽、巴薩米克醋等高質感、低承當的調味品，增添風味，每天換口胃吃也不膩！想進級這套飲食模式，亦可同步補充如炊事酵素、益生菌等日常營養補給，腸道健康內外兼顧。
這個炎天，隨著Yahoo一路Chill！「Yahoo Chill Buy 購夏趴」於6/2-6/25登場，提供夏日最新購物諜報，不論是防曬保養、涼感家電，照樣暑假玩水出遊等，揪愛Mei小編統統幫你清算好了！想知道必搶優惠、網友最愛品牌是哪些？隨著購夏趴，陪你聰明選、涼爽買，一起Chill一夏。
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每到炎天，又是另一場減重地獄的無窮輪迴？手搖杯戒不掉、活動撐不久、輕食吃到膩…各類潰散場景再度顯現面前？這次別再靠意志力苦撐！「揪愛Mei」一次蒐集3種社群熱議的纖體生活法，從飲食到活動，全都能無痛履行、健康瘦；別的幫你避開三大減重地雷，再搭配iHerb上網友愛評回購的低卡健康零食和營養補劑，輕鬆又輕盈地迎戰熱量魔王！
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很多人午後工作進入疲憊階段，精神不濟就想來點甜甜的亢奮劑？下午茶，是讓很多人減重破功的大魔王，該怎麼解嘴饞又不怕熱量圈套？無妨碰運氣比來韓妞都在喝的排濕飲！像是紅豆水、玉米鬚茶、薏仁紅棗飲，這類低糖分、有助消水腫的健康飲品，最適合庖代手搖飲，成為「清爽系」下午補給，減少身體負擔才不會越吃越累。
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若真想來點小零食，堅果、卵白棒、果乾，都是不錯的健康選擇，iHerb上還有許多低熱量的薯片、餅乾，解嘴饞又無罪惡感，偶然來個Cheat Day小小做弊一下，減重之路才能走得長長久久。若是偏愛咀嚼口感，無妨在飲品中插足奇亞籽，不但增添飽足感，也能攝取厚實炊事纖維，幫助腸道順暢。
（圖片起原：iHerb） 🍰熱量炸彈午後來襲？韓妞排濕飲Ｘ低卡零食 解嘴饞不罪惡
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